Cada clase de Kundalini yoga se desarrolla con el siguiente formato: Ejercicios de respiración, calentamiento, kriya, relajación y meditación. Los tiempos se ajustan según la disponibilidad horaria de los alumnos.

1- Ejercicios de respiración (Pranayama)

La clase se inicia con ejercicios de pranayama (respiración)
para expandir y administrar la energía, fomentar la salud y vitalidad, eliminar toxinas, controlar los estados de ánimo, desarrollar la concentración, promover un sentimiento de conexión. Existe una amplia gama de técnicas de pranayama, usando el ritmo y la profundidad de la respiración para efectuar y administrar diferentes estados energéticos de salud, conciencia y emoción.

2- Ejercicios de Calentamiento.

Es la preparación para la tríada del cuerpo, la mente y el espíritu a través de ejercicios de elongación, activación muscular y respiración.

3- Kriya.

Como asana cada kriya es un ejercicio, una meditación, una conexión al flujo de energía y un instrumento de auto diagnóstico para el practicante; como ejercicio, cada postura se utiliza con el objetivo de aislar músculos específicos, presionar puntos específicos para el mejor funcionamiento de las glándulas, órganos y redirigir o incrementar la circulación sanguínea; como medicación, la postura crea un cimiento y conexión entre cuerpo y mente; como conexión o flujo de energía, la postura abre un sendero de energía entre los meridianos del cuerpo; como herramienta de auto diagnóstico, ciertas posturas proporcionan sensaciones de bienestar, de incomodidad o dolor, es aquí donde se debe poner atención a la relación entre el consciente y el inconsciente.

4- Relajación.

El objetivo de la relajación es adquirir el bienestar físico y mental; es parte importante del ritmo de la clase. Rejuvenece especialmente el sistema nervioso parasimpático, libera los patrones rígidos de los músculos y en el flujo sanguíneo, distribuye el prana estimulado por los ejercicios, favorece la circulación de cambios glandulares, centra las energías emocionales, enseña a manejar el stress y el dejar ir (soltar), el cuerpo memoriza e integra la kriya, integra un nuevo patrón después que se rompió uno viejo, crea un ritmo o pulso de energía, el cuerpo memoriza la sensación de la relajación.

5- Meditación.

Es el proceso de controlar y trascender las ondas de la mente y, así, permitir el flujo de radiancia desde el alma. La meditación es para todos. Utiliza el sistema autosensorial inherente, la mente y el cuerpo. A través del uso de patrones refinados, la meditación crea una comunicación entre tú y tu mente, y entre tu mente y tu cuerpo.
Las meditaciones que usan mantra, actúan sobre el paladar superior de la boca, el cual controla el sistema autónomo y los impulsos del cerebro primitivo y el sistema límbico.
La meditación desarrolla la mente neutral (meditativa), nos lleva de una percepción finita de la realidad a una infinita al conectarnos con la claridad del alma. Fomenta un sentido de bienestar, paz interna, estabilidad y calma. Desarrolla la intuición, libera reacciones y hábitos inconscientes, así como miedos y bloqueos subconscientes, y crea el enlace espontáneo e intuitivo a la conciencia misma. Fomenta la maestría mediante la transformación de emoción a devoción. Fomenta la capacidad para enfocar la energía, lo que intensifica la eficacia y la eficiencia. Fomenta la claridad de la mente, la conciencia mental y la capacidad para estar presente. Disuelve las emisiones principales de patrones productores de estrés. Desarrolla el lóbulo frontal, el cual controla la personalidad.
Una mente meditativa es anheladamente creativa, en la cual la vida se experimenta como un flujo vital.